Die Gesundheit von Männern ist in letzter Zeit ein heißes Diskussionsthema geworden. Immer mehr Männer suchen neben der Einnahme von Drogen nach neuen Wegen, um ihren Sexappeal zu verbessern und zu verbessern.
Die Ernährung wirkt sich direkt auf die Aufrechterhaltung der sexuellen Gesundheit aus. Jedes Naturprodukt ist zur Verbesserung und Verbesserung der männlichen Potenz geeignet. Es gibt jedoch einige, die nützlicher sind.
Welche Lebensmittel sind nützlich
Laut Sexologen ist das, was gut für das Herz ist, gut für die Steigerung der Potenz. Zuallererst sind dies Lebensmittel, die zur Produktion von Stickoxid im Körper beitragen. Das in kleinen Mengen produzierte Gas ist entscheidend für die Gesundheit der Blutgefäße. Diese chemische Verbindung beeinflusst die Erektion.
Hergestellt aus der Aminosäure Arginin. Daher sind die Lebensmittel, in denen diese Aminosäure vorhanden ist, am vorteilhaftesten. Diese schließen ein:
- Bohnen
- Sojabohnenprodukte;
- Mandel;
- Walnüsse;
- Hafer;
- Lachs;
- Thunfisch
- und viele andere.
Eine weitere Klasse von Nährstoffen, die die Wirksamkeit beeinflussen, sind Bioflavonoide. Es ist eine Klasse von Pflanzenstoffen, die als Antioxidantien klassifiziert sind.
Diese Verbindungen bekämpfen freie Radikale. Sie binden schädliche Moleküle von Karzinogenen und Schadstoffen und entfernen sie aus dem Körper. Ein Mensch ist heute von solchen Substanzen umgeben:
- Zigarettenrauch;
- Autoemissionen;
- Giftstoffe aus der Industrie;
- Pestizide in Obst und Gemüse
- usw.
Die besten Quellen für pflanzliche Flavonoide sind Obst und Gemüse.
Darüber hinaus wird die Steigerung der Wirksamkeit beeinflusst durch:
- Anthocyane;
- Katechine;
- Flavone.
Welche Lebensmittel erhöhen die Potenz
Lebensmittel spielen eine Rolle bei der Steigerung der Potenz. Die folgende Nahrungsmittelliste enthält Nährstoffe, die die Libido steigern und verbessern und die allgemeine Gesundheit verbessern können.
Samen und Nüsse
Kürbis, Sonnenblumenkerne, Mandeln, Erdnüsse, Walnüsse und andere Arten enthalten essentielle einfach ungesättigte Fette. Sie sind an der Produktion von Cholesterin beteiligt, das das männliche Fortpflanzungssystem benötigt.
Cashewnüsse und Mandeln enthalten Zink. Andere haben viel Arginin. Sogar die alten Römer hatten den Brauch, das Brautpaar mit Walnüssen zu überschütten.
Getreide enthält viel Eiweiß, Ballaststoffe. Paranüsse sind eine reichhaltige Quelle an Selen, einem Mineral mit antioxidativen Eigenschaften.
Sonnenblumenkerne - Vitamin E mit antioxidativen Eigenschaften.
Hülsenfrüchte
Der Hauptvorteil von Hülsenfrüchten ist ihr hoher Proteingehalt. Protein erhöht den Stoffwechsel besser als jedes andere Lebensmittel.
Sie enthalten Antioxidantien. Kalium reguliert den Blutdruck und die Herzfrequenz.
Fetthaltiger Fisch
Die in Fischen enthaltenen Omega-3-Fettsäuren erhöhen den Dopaminspiegel im Gehirn. Dopamin ist für die sexuelle Erregung verantwortlich.
Darüber hinaus Omega-3:
- Sie haben entzündungshemmende Eigenschaften;
- Verhindert die Bildung von Blutgerinnseln;
- Reduzieren Sie das Risiko, Arrhythmien zu entwickeln.
- Verbesserung der Gehirnfunktion;
- Schützt vor Demenz
- Reduziert Depressionen.
Fisch ist eines der vielen Lebensmittel, die die Aminosäure L-Arginin enthalten.
Nehmen Sie fetten Fisch in Ihre Ernährung auf:
- Lachs;
- Makrele;
- Sardinen;
- Thunfisch.
Austern und andere Schalentiere
Austern gelten als Aphrodisiakum. Sie enthalten mehr Zink als viele andere Lebensmittel. Dieses Mineral erhöht die Libido, die Testosteronproduktion und das sexuelle Verlangen.
Zink ist wichtig für die Spermienproduktion und die Durchblutung. Kein Wunder, dass Casanova jeden Tag 50 rohe Austern aß. Darüber hinaus können bereits 6 Stück den doppelten Tagesbedarf an Zink decken.
Muscheln sind nicht weniger nützlich. Hilft bei der Aufrechterhaltung einer Erektion.
Haferflocken und andere Vollkornprodukte
Haferflocken sind ein guter Weg, um den Testosteronspiegel zu steigern. Beliebte Frühstückszerealien enthalten L-Arginin, das zur Behandlung von erektiler Dysfunktion eingesetzt wird.
L-Arginin entspannt die Muskeln um die Blutgefäße der Genitalien.
Zusätzlich helfen Vollkornprodukte, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken. Ein hoher Cholesterinspiegel kann zu Arteriosklerose führen. Infolgedessen lagern sich Cholesterinplaques an den Wänden der Blutgefäße ab. Die Gefäße verengen sich und der normale Blutfluss ist gestört.
Die den Genitalbereich umgebenden Arterien sind schmaler als die Koronarblutgefäße. Daher sind sie anfälliger für Gerinnsel.
Fleisch
Rind-, Hühner- und Schweinefleisch enthalten Carnitin, L-Arginin und Zink. Carnitin und L-Arginin sind Aminosäuren, die die Durchblutung verbessern und für die Aufrechterhaltung einer Erektion unerlässlich sind.
Darüber hinaus enthält das Fleisch:
- Eiweiß;
- Zink;
- Eisen;
- Vitamine der Gruppe B.
All diese Nährstoffe sind notwendig, damit beide Männer ihre Potenz erhalten und Frauen die Libido steigern können.
Die besten Produkte sind:
- Erdbeere;
- Himbeere;
- Blaubeeren
- Avocado;
- Wassermelone;
- Pfirsiche;
- Äpfel;
- Feige;
- Kirsche;
- Dunkle Schokolade;
- Eier;
- Rotwein (nicht mehr als zwei Gläser);
- Bananen;
- Aubergine;
- Spinat;
- Rosenkohl;
- Spargel;
- Chilischote;
- Brokkoli;
- Sesamsamen;
- Safran;
- Knoblauch;
- Bockshornklee;
- Ingwer;
- Granatapfel- und Rote-Bete-Saft.
Die Liste der Lebensmittel, die Lebensmitteln hinzugefügt werden können, ist lang. Einige von ihnen verbessern die Durchblutung, während andere den Hormonspiegel erhöhen.
Potenzschädigende Produkte
Probleme mit sexueller Aktivität können Männern unabhängig vom Alter passieren. Es gibt viele Faktoren und Gründe, die die Entwicklung einer erektilen Dysfunktion auslösen. Eine davon sind ungesunde und unausgewogene Essgewohnheiten.
Dies sind Lebensmittel, die sich negativ auf den Körper auswirken, einschließlich des Herz-Kreislauf-, endokrinen und Urogenitalsystems. Tatsache ist, dass alle Herz- und Hormonstörungen einen direkten Einfluss auf das männliche Fortpflanzungssystem und dessen Funktion haben.
Es gibt zahlreiche Lebensmittel, die nicht nur die Testosteronproduktion unterdrücken und die Spermienproduktion verlangsamen, sondern auch die Wirksamkeit verringern. Zuallererst ist dies Fast Food.
Von Zeit zu Zeit eine Pizza oder einen Burger zu essen, hat keine negativen Auswirkungen. Wenn solche Lebensmittel jedoch ständig in der Ernährung enthalten sind, kann dies die Gesundheit von Männern beeinträchtigen.
Die gefährlichsten Folgen:
- Erhöhung des Cholesterinspiegels im Blut;
- Verletzung der Hämatopoese;
- Herzprobleme;
- Thromboserisiko;
- Atherosklerose;
- Gewichtszunahme
- Versagen des endokrinen Systems;
- Abnahme des Testosteronspiegels im Blut.
Um diese Probleme zu vermeiden, ist es notwendig, von der Diät auszuschließen:
- Hamburger;
- Saucen;
- Kekse und Brot;
- Hotdog;
- Würste;
- Instant-Nudeln;
- Lebensmittel, die reich an Gluten sind;
- Eingemacht, geraucht und eingelegt.
Übermäßiger Verzehr solcher Lebensmittel führt zu einem Verlust des sexuellen Verlangens aufgrund der Anreicherung von Natriumsalzen im Körper. Dies führt zu einem Anstieg des Blutdrucks, der den Stress des Herzens erhöht. Es verursacht Atemnot und einen unregelmäßigen Herzschlag. Infolgedessen liegt eine Verletzung der Blutversorgung der Beckenorgane vor.
Zu den Lieblingsgetränken vieler Männer zählen solche, die als gesundheitsschädlich für Männer gelten:
- Softdrinks mit Kohlensäure. Es enthält zu viel Zucker, Konservierungsstoffe, künstliche Farbstoffe, Aromen und so weiter.
- Bier. In kleinen Mengen schadet es nicht, solange es sich um ein echtes gebrautes Getränk handelt und nicht aus einem Konzentrat.
- Koffein. Zunächst fördert es die sexuelle Erregung. Aber es zerstört letztendlich die Androsterone. Von Zeit zu Zeit eine Tasse echten Kaffee zu trinken ist nicht verboten. Aber nicht löslich. Dieser Kaffee "zwingt" den männlichen Körper, weibliche Hormone zu produzieren.
- Grüner Tee. Enthält Koffein, reduziert die Produktion von Sperma und Sexualhormonen. Darüber hinaus enthält es viele Phytoöstrogene, die für Frauen vorteilhafter sind.
Andrologen empfehlen, nicht mehr als ein Glas Milch pro Tag zu trinken. Enthält Östrogen, das für Kinder und Frauen am vorteilhaftesten ist.
Obwohl Eier auf der Liste der gesunden Lebensmittel stehen, sollte ihr Prozentsatz nicht alle zwei Tage 1 Stück betragen.
Sie sollten die Verwendung von Leinsamen, Mais und Sonnenblumenöl einschränken.
Gut essen ist gut für die Erhaltung der Gesundheit. Produkte, die die Wirksamkeit erhöhen und verbessern, sind keine Ausnahme. Um die sexuelle Aktivität aufrechtzuerhalten, ist es daher notwendig, mehr frisches Obst und Gemüse, Nüsse, Getreide und mageres Fleisch in die Ernährung aufzunehmen.