Männliche Potenz: So bleibt sie bis ins hohe Alter erhalten

Laut WHO hat jeder zehnte Mann über 21 Jahre Erektionsprobleme. Angesichts dieses heiklen Problems verspüren viele Männer Unbehagen und Angst, was weitere Beziehungen beeinträchtigt und ihr Selbstwertgefühl verringert.

Was ist Potenz, wie geht man mit erektiler Dysfunktion um und wie erhält man die männliche Stärke über viele Jahre? Wir werden versuchen, diese und andere Fragen in unserem Material zu beantworten.

Woraus besteht das männliche Fortpflanzungssystem?

Bevor wir über die Potenznorm sprechen, wollen wir uns ansehen, wie das männliche Fortpflanzungssystem funktioniert. Es besteht aus den inneren und äußeren Genitalien. Zu den externen gehören:

• Penis.Es besteht aus einer Wurzel (Basis), einem Stamm und einem Kopf. Der Kopf ist von der Vorhaut bedeckt, einer Hautfalte, die durch ein Frenulum am Kopf befestigt ist. Der Penis enthält die Samenleiter, die das Sperma zur Eichel transportieren.
• Hodensack.Der Hautbeutel, der die Hoden enthält.

Zu den wichtigsten inneren Geschlechtsorganen gehören:

• Hoden.Verantwortlich für die Produktion des Hormons Testosteron und die Spermienproduktion.
• Prostatadrüse (Prostata).Das für die Bildung der Samenflüssigkeit verantwortliche Organ. Viele Urologen bezeichnen die Prostata als das „zweite Herz" des Menschen, da der Zustand der Prostata Einfluss auf die Dauer und Qualität des Geschlechtsverkehrs hat.

Was ist Potenz: Norm und Abweichungen

Männliche Potenz ist aus medizinischer Sicht die Fähigkeit eines Mannes zum Geschlechtsverkehr, einschließlich der Geschwindigkeit der Erektion, der Dauer des Geschlechtsverkehrs und seiner Vollendung (Orgasmus).

Im Alltag wird der Begriff „Impotenz" meist für Potenzprobleme verwendet. Ärzte bevorzugen einen „gutartigeren" Begriff – „erektile Dysfunktion" und „erektile Dysfunktion". Unter dem Begriff „erektile Dysfunktion" versteht man eine erektile Dysfunktion, bei der Volumen, Härte und Geradheit des Penis für einen normalen Geschlechtsverkehr nicht ausreichen.

Normales sexuelles Verlangen steht in direktem Zusammenhang mit dem Alter eines Mannes. Nach der Pubertät verspüren Männer das sexuelle Verlangen unterschiedlich häufig: Manche Männer haben ab dem 30. Lebensjahr fast täglich Sex, bei anderen lässt das Verlangen nach.

Generell lassen sich Alter und Intensität des sexuellen Verlangens in 4 Zeiträume einteilen:

Von 15 bis 25 Jahren

Sobald die sexuelle Aktivität beginnt, möchte der durchschnittliche Mann 10-12 Mal pro Woche Liebe machen. Während dieser Zeit enden die meisten Geschlechtsverkehre schnell: Die durchschnittliche Dauer beträgt 5-7 Minuten und es kommt schnell zu wiederholten Erektionen.

Von 25 bis 40 Jahren

Allmählich wird ein aktives Sexualleben durch eine allmähliche Abnahme des Verlangens ersetzt. In dieser Zeit gilt es als normal, wenn ein Mann 1-3 Mal pro Woche Sex hat.

Nach 30-35 Jahren beginnen viele Männer, die Initiative auf Frauen zu übertragen und bevorzugen feste Partner, wobei sie aus Angst vor sexuell übertragbaren Krankheiten lockere Beziehungen meiden.

Im Durchschnitt kann ein Mann im Alter zwischen 25 und 40 sechs Monate ohne Geschlechtsverkehr auskommen, ohne dass seine geistige und körperliche Gesundheit beeinträchtigt wird.

Von 40 bis 55 Jahren

Laut Andrologen ist es im Alter von 40 bis 50 Jahren normal, dass ein Mann je nach körperlicher und psychischer Verfassung 1 bis 3 Mal pro Woche Sex hat. In diesem Alter spielt nicht mehr die Quantität, sondern die Qualität des Sex die Hauptrolle. Ein Mann möchte sein Sexualleben abwechslungsreicher gestalten und ist sowohl für sich selbst als auch für seine Partnerin offen für Neues.

55 Jahre und älter

Nach 50 Jahren dauert es länger, bis eine normale Erektion erreicht wird und auch die Zahl der „Aussetzer" beim Geschlechtsverkehr nimmt zu. Häufig sind Komplexe hinsichtlich Aussehen und Alter die Gründe für „Impotenz". Die Daten zum Ausmaß des Geschlechtsverkehrs im Alter variieren stark von Land zu Land. Laut Studien von Social Indicators Research und Archives of Sexual Behavior haben in den Vereinigten Staaten 50 % der älteren Menschen (Durchschnittsalter 70) durchschnittlich mehr als zweimal im Monat Sex und 11 % haben durchschnittlich einmal pro Woche Sex. Nach 60 Jahren leiden durchschnittlich 60 % der Männer an Potenzproblemen.

Es kommt vor, dass Männer auch nach 75-80 Jahren noch sexuelles Verlangen haben. So war der älteste Patient der Sexologen ein 86-jähriger Mann, der weiterhin Lust und Interesse an Sex hatte, aber Erektionsprobleme hatte.

Mythen über Potenz

Potenzmythen sind eine häufige Ursache für männliche Ängste und Komplexe. Lassen Sie uns herausfinden, warum Sie ihnen nicht vertrauen sollten.

„Ich will 24 Stunden am Tag"

Männliches Verlangen rund um die Uhr ist der häufigste Mythos. Tatsächlich ist die Erektion ein komplexer Mechanismus, der nicht „wie eine Uhr schließen" kann. Es ist völlig normal, nicht rund um die Uhr Lust zu verspüren, denn auch Männer werden müde, gestresst oder wollen es einfach nicht.

„Impotenz ist ein Todesurteil"

Erektionsstörungen können erfolgreich behandelt werden und sexuelle Impotenz ist ein vorübergehendes Phänomen. Die Hauptsache ist, sich nicht selbst zu behandeln, keine Scheu zu haben und rechtzeitig einen Arzt aufzusuchen.

„Porno ist der Feind der Erektion"

Laut Professor Ari Takman hat das Anschauen von Pornos keinen Einfluss auf die Stärke der Erektion und die Qualität des Geschlechtsverkehrs. Seiner Meinung nach entstehen Probleme im Sexualleben nicht durch das Ansehen von pornografischem oder erotischem Material, sondern durch den Gedanken an das mögliche Auftreten dieser Probleme. Mit anderen Worten: „Ich schaue, ich denke über Probleme nach und Probleme tauchen auf" (der Effekt einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung).

„Die Potenz hängt von der Penisgröße ab"

Die Penisgröße hat eher eine psychologische als eine physiologische Bedeutung. Das Einsetzen einer Erektion und eines Orgasmus hängt nicht von der Penisgröße ab. Und wie Frauen sagen: „Es kommt nicht auf die Größe an, sondern auf die Fähigkeit, es zu nutzen. "

Arten von Impotenz

Ein Arzt diagnostiziert eine erektile Dysfunktion, wenn ein Mann bei mehr als 25 Prozent seines Geschlechtsverkehrs keine normale Erektion bekommt. Laut amerikanischen Forschern leiden weltweit mehr als 150 Millionen Männer über 40 an Impotenz.

Es gibt zwei Arten von Impotenz:

• Organische Funktionsstörung.Diese Kategorie umfasst alle physiologischen Störungen: Erkrankungen des Urogenitalsystems, Gefäßerkrankungen usw. Eine solche Impotenz entwickelt sich schleichend: Erektionen treten unregelmäßig auf, der Mann hat nicht genug Kraft, um den Geschlechtsverkehr abzuschließen, und es kommt häufiger zu „Misserfolgen". Bei physiologischen Störungen behält ein Mann das sexuelle Verlangen und „erfolgreicher" Geschlechtsverkehr endet mit einer Erektion.
• Psychogene oder psychische Impotenz.Es entwickelt sich oft schleichend: Komplexe, Ängste und Phobien häufen sich, führen zu Funktionsstörungen und werden zur Ursache männlicher Impotenz.

Häufiger kommt es zu gemischter Impotenz. Aufgrund gesundheitlicher Probleme kann ein Mann beispielsweise den Geschlechtsverkehr nicht normal durchführen. Dabei entstehen Komplexe, die zu Stress und Neurosen führen. Und die Neurose wiederum wird zu einer psychologischen Ursache für Impotenz.

Nur ein Arzt kann die Art der Impotenz bestimmen, die Ursachen ihres Auftretens verstehen und die richtige Behandlung auswählen. Selbstmedikation und der Versuch, die Ursache selbst zu finden, verschlimmern das Problem nur. Zögern Sie also nicht, einen Arzt aufzusuchen.

Anzeichen von Impotenz

„Warum gibt es keinen Penis? " – diese Frage hat sich jeder Mann mindestens einmal in seinem Leben gestellt. Ein einmaliger Ausfall ist zwar kein Grund zur Sorge, aber einige alarmierende Anzeichen sind ein Grund, einen Arzt aufzusuchen.

Es gibt 5 Warnzeichen für niedrige Alarmniveaus, und bevor Sie in Panik geraten, ist es am besten, sie alle sorgfältig zu studieren.

1. Eine schwache Erektion, die schnell wieder verschwindet, kommt morgens praktisch nicht vor.
2. Die Erektion tritt nicht während des Vorspiels auf und verschwindet auch nicht schnell, wenn man versucht, vom Kuscheln zum Sex überzugehen, sondern tritt spontan morgens oder abends auf.
3. Das sexuelle Verlangen lässt allmählich nach, während des Vorspiels kommt es praktisch nicht zu einer Erektion.
4. Es besteht sexuelles Interesse und Anziehung, aber es tritt keine Erektion auf.
5. Unfähigkeit, beim Geschlechtsverkehr einen Orgasmus zu erreichen (Anorgasmie), Schmerzen beim Geschlechtsverkehr und Probleme beim Wasserlassen.

Ursachen von Impotenz

Sexologen zufolge ist es normal, dass von zehn sexuellen Handlungen immer zwei scheitern. Dies ist an der Tagesordnung und kein Grund, bei sich selbst die Diagnose Impotenz zu stellen. Wenn Sie Zweifel haben, wenden Sie sich bitte an einen Facharzt. Es hilft, die Ursache der Impotenz zu ermitteln.

Am wahrscheinlichsten ist es im Folgenden zu finden:

• Zu den Ursachen physiologischer Funktionsstörungen zählen: Diabetes und Fettleibigkeit, verschiedene Herz- und Gefäßerkrankungen, Verletzungen, Folgen früherer Operationen und angeborene Defekte.
• Die Ursachen für psychische Störungen sind Stress, Neurosen, nervöse Anspannung, Ängste und psychische Traumata, die durch vergangene Misserfolge oder Hänseleien des Partners verursacht wurden.
• Eine gemischte Dysfunktion wird durch eine Reihe von Ursachen verursacht: physische und psychische.

Potenzprobleme werden durch viele Faktoren verursacht: von psychischen Problemen bis hin zu verschiedenen Krankheiten. Aber fast alle sexuellen Störungen können geheilt werden.

Gewohnheiten, die die Potenz schädigen

Die Stärke der männlichen Potenz hängt von vielen Faktoren ab. Um das Interesse am Sex über viele Jahre aufrechtzuerhalten und Erektionsprobleme zu vermeiden, ist es notwendig, die Potenz schädlichen Gewohnheiten aufzugeben:

• Rauchen.Nikotin verengt die Blutgefäße und beeinträchtigt deren Elastizität, was zu einer Verschlechterung der Durchblutung der Beckenorgane führt. Eine schlechte Durchblutung erschwert die Erektion und verringert die Kraft des Penis. 30 % der Männer mit Problemen im Sexualleben rauchen. Polnische und tschechische Wissenschaftler haben eine interessante Studie durchgeführt, der zufolge 45-jährige Raucher nur 4 Minuten lang Geschlechtsverkehr haben, während ihre nicht rauchenden Altersgenossen einen einzigen Akt viel länger genießen.
• Alkohol.Der systematische Missbrauch alkoholischer Getränke wirkt sich negativ auf die Potenz aus. Dies gilt insbesondere für Bier. Enthält Östrogen, ein weibliches Hormon, das die Hormonfunktionen bei Männern verändert.
• Körperliche Inaktivität und Fettleibigkeit.Übergewicht ist die Ursache vieler Probleme, darunter auch Potenzprobleme. Urologen glauben, dass die beste Vorbeugung gegen erektile Dysfunktion das Gehen ist, das dazu beiträgt, die Blutversorgung des Intimbereichs zu normalisieren.
• Nervöse Störungen.Stress, Depressionen, Überlastung und Depressionen – all das trägt nicht zur Steigerung der männlichen Potenz bei. Untersuchungen zufolge haben Männer, die an Depressionen leiden, in 100 % der Fälle einen Rückgang des sexuellen Verlangens und in 82 % der Fälle verschlechtert sich das Orgasmuserlebnis.
• Unregelmäßiges Sexualleben.Unregelmäßiger Sex führt zu Störungen des Hormonsystems und der Funktion der inneren Organe.

Potenzprodukte

Potenzprodukte, die den Hormonspiegel und den Allgemeinzustand des Körpers verbessern, helfen nicht nur, schlechte Gewohnheiten aufzugeben, sondern tragen auch dazu bei, die männliche Stärke zu erhalten. Es sei daran erinnert, dass sie als zusätzliches Mittel zur Potenzsteigerung gut sind, erektile Dysfunktion jedoch nicht heilen können.

• Nüsse und Samen.Walnüsse enthalten viele Vitamine, die zur Steigerung der Libido notwendig sind. Darüber hinaus enthalten Kürbiskerne, Pinienkerne und Walnüsse Arginin, eine Aminosäure, die sich positiv auf die Testosteronproduktion auswirkt.
• Meeresfrüchte: Austern, Garnelen, Goldfische usw. In der Geschichte galten Meeresfrüchte als das stärkste Aphrodisiakum: Der Legende nach waren Austern das „Geheimheilmittel" des berühmten Casanova.
• Gelbe und orangefarbene Früchte(Orangen, Mandarinen, Zitronen usw. ) – ein ausgezeichnetes Mittel zur Stimulierung des sexuellen Verlangens.
• Granaten.Im Osten gilt der Granatapfel aus gutem Grund als starkes Aphrodisiakum. Untersuchungen amerikanischer Wissenschaftler der University of Southern California haben gezeigt, dass Granatapfelsaft den Testosteronspiegel erhöht und bei erektiler Dysfunktion hilft.
• Grün.Petersilie ist besonders nützlich: Sie verbessert die Funktion der Prostata und beugt der Entstehung einer Prostatitis vor.
• Gewürze.Ingwer, Muskatnuss, Chilischote: steigern die Durchblutung, steigern die Durchblutung der Genitalien und stärken den Körper. Allerdings sollten diese Gewürze mit Vorsicht verwendet werden, ohne die Norm zu überschreiten.

Sie können versuchen, aus gewöhnlichen Produkten ein Mittel zur Potenzsteigerung zuzubereiten: Mischen Sie pürierte Rüben und Karotten zu gleichen Anteilen und fügen Sie der resultierenden Mischung einen Löffel Honig hinzu. Nehmen Sie dreimal täglich 50-60 Gramm des Produkts ein.

Übungen, die die Kraft steigern

Sport ist eine großartige Möglichkeit, nicht nur Übergewicht loszuwerden, sondern auch die Potenz zu verbessern und Erektionsproblemen vorzubeugen. Haben Sie Zweifel? Vergebens – laut Wissenschaftlern der University of the West of England erlangten 40 % der Männer mit erektiler Dysfunktion nach einer sportlichen Betätigung wieder eine normale Erektion, und 33, 5 % steigerten die Potenz und verbesserten die Erektion deutlich.

Bevor Sie mit den Kegel-Übungen fortfahren, müssen Sie den Musculus pubococcygeus, den Pubococcygeus-Muskel, finden, der für Erektionen und kraftvolle Orgasmen „verantwortlich" ist. Spannen Sie dazu Ihre Beckenmuskulatur an, als ob Sie versuchen würden, das Wasserlassen zurückzuhalten. Das ist der Muskel, den Sie brauchen.

Die klassische „männliche" Kegel-Übung sieht so aus: Spannen Sie Ihre Beckenmuskeln an und halten Sie sie 5 Sekunden lang angespannt. Also entspannen Sie sich. Wiederholen Sie die Übung 10–20 Mal, idealerweise sollten Sie 2–3 Ansätze 10–20 Mal am Tag durchführen.

Sie können Ihr Training mit weiteren nützlichen Übungen ergänzen:

• Erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit.Spannen Sie Ihre Muskeln so schnell wie möglich an. Führen Sie 10–15 Kontraktionen mit 15–20 Sekunden Pause durch.
• Gesäßbrücke– eine der beliebtesten Übungen. Wird in Rückenlage durchgeführt. Beugen Sie Ihre Knie und heben Sie Ihr Becken so hoch wie möglich, ohne Ihre Schultern und Schulterblätter vom Boden abzuheben. Sie können die Brücke statisch ausführen und dabei Ihr Becken 5–10 Sekunden lang 10–15 Mal hintereinander in einer angehobenen Position halten. Oder dynamisch, das Becken 10-15 Mal heben und senken.
• Beinheben. Legen Sie sich auf den Boden und bringen Sie Ihre Knie nah an Ihre Brust, sodass Ihre Oberschenkel senkrecht zum Boden stehen. Heben und senken Sie Ihre Beine 10-15 Mal.

Bei regelmäßigem Training werden innerhalb von 3 bis 6 Wochen spürbare Ergebnisse sichtbar: Die Potenz verbessert sich und die Qualität des Sex verbessert sich.

Medikamente gegen Impotenz

Die moderne Medizin bietet viele Möglichkeiten zur Behandlung der erektilen Dysfunktion, aber konsultieren Sie unbedingt einen Arzt ohne Selbstmedikation:

• Medikamente zur Normalisierung des Hormonspiegels. Dies können Tabletten, Injektionen oder Zäpfchen sein.
• Arzneimitteltherapie zur Behandlung von Erkrankungen, die Impotenz verursachen.
• Therapeutischer Sportunterricht zur Verbesserung der Funktion der Beckenmuskulatur, zum Abnehmen und zur Steigerung des Gesamttonus des Körpers.

Im extremsten Fall verordnet der Arzt eine Operation zur Implantation eines speziellen Implantats in den Penis, wodurch das normale Sexualleben vollständig wiederhergestellt wird. Darüber hinaus sind solche Operationen in jedem Alter möglich.

Wie soll sich eine Frau verhalten, wenn ihr Mann Potenzprobleme hat?

Treten Probleme im Bett auf, besteht kein Grund zur Panik und eine „Nachbesprechung" vor Ort zu vereinbaren. Das sexuelle Verlangen eines Mannes hängt weitgehend von der Reaktion der Frau ab. Wenn Sie also Probleme mit der sexuellen Potenz haben, verhalten Sie sich so vorsichtig wie möglich.

• Versuchen Sie nicht, sofort über das Problem zu sprechen. Männer erleben Misserfolge schmerzlich und haben in solchen Momenten definitiv keine Lust auf Dialog. Das beste Heilmittel in einem solchen Moment sind sanfte Umarmungen und leichte Liebkosungen, damit sich Ihr Partner entspannen kann.
• Versuchen Sie, sie zu streicheln und zusammen zu spielen. Auftretende Probleme können durch Stress und Interessenverlust verursacht werden. Variieren Sie das Vorspiel mit einer leichten Massage, Streicheleinheiten oder Rollenspielen.
• Wenn Sie wiederholt scheitern, versuchen Sie, das Ende abzubrechen. Fordern Sie von einem Mann keinen Orgasmus, versuchen Sie es mit Geschlechtsverkehr ohne Abschluss. Bei psychischen Problemen „verlagert" diese Methode die Fixierung der Aufmerksamkeit vom Moment der Ejakulation auf den Vorgang selbst, und alles geschieht von selbst.
• Wenn Sie feststellen, dass das Problem regelmäßig auftritt, ermutigen Sie den Mann sanft, einen Arzt aufzusuchen. Wenn Ihr Partner eine Untersuchung kategorisch ablehnt, schlagen Sie ihm einen gemeinsamen Arztbesuch vor, zum Beispiel ein umfassendes Untersuchungsprogramm für ein Paar.
• Sprich mit dem Mann. Manchmal liegen Potenzprobleme in unbefriedigten sexuellen Wünschen begründet. Besprechen Sie seine Fantasien mit Ihrem Partner, denn Sie können immer etwas finden, das für Sie beide interessant ist.

Und denken Sie daran: Schimpfen Sie niemals einen Mann, weil er versagt hat. Jedes harte Wort oder jede ätzende Phrase kann über viele Jahre hinweg zu ernsthafter Frustration führen. Vergleiche wie „Aber er hat …" sind nicht der beste Weg, Ihr Sexualleben zu verbessern: Dies unterstreicht nicht nur Ihre Abneigung gegenüber Ihrem Partner, sondern kann einen Mann auch dazu bringen, über Ihren Verrat nachzudenken.

Potenzprobleme sind kein Grund zur Panik. Es ist wichtig zu verstehen, dass Verstöße oft auf einfache und leicht zugängliche Weise korrigiert werden können. Zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen und Ihre Probleme mit Ihrem Partner zu besprechen, denn als Paar gibt es keine Tabuthemen.