Erektionsprodukte: Welche Vitamine und Mineralien werden benötigt, um die Erektion zu verbessern?

Ständiger emotionaler und physischer Stress wirkt sich negativ auf die sexuelle Potenz und das Verlangen aus. Sie können mit sexuellen Problemen fertig werden, indem Sie Ihre Ernährung ändern. Lebensmittel, die Vitamine und Mikroelemente enthalten, die für den männlichen Körper notwendig sind, tragen zur Normalisierung des Stoffwechsels, zur Produktion von Testosteron und zur Verbesserung der Spermienqualität bei.

Wie man die erektile Funktion zu Hause verbessert

Männer nach Erreichen eines bestimmten Alters überlegen, wie sie Impotenz vermeiden können. Einige Vertreter des stärkeren Geschlechts wenden sich der traditionellen Medizin zu, während andere beginnen, hormonelle Stimulanzien, Tropfen und Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden, um bei Bedarf auf der Hut zu sein. Es ist jedoch einfacher und sicherer, Produkte mit erektiler Funktion in die Ernährung aufzunehmen. Bei der Erstellung eines Menüs für eine Diät ist es ratsam, die folgenden Empfehlungen zu befolgen:

1. Die Ernährung sollte von Lebensmitteln dominiert werden, die Phytohormone, Zink, Selen, Vitamine der Gruppen A, B, E und Aminosäuren enthalten, die für den männlichen Körper notwendig sind.
2. Obst und Gemüse werden am besten roh verzehrt, da die meisten Nährstoffe nach der Wärmebehandlung zerstört werden.
3. Alkohol muss ganz aufgegeben werden. Eine Ausnahme bildet trockener Rotwein. Es kann 100-150 ml pro Tag konsumiert werden.
4. Wenn Sie eine Diät zur Verbesserung der Erektion einhalten, sollten Sie die Salzmenge auf 5 Gramm pro Tag und den Zucker auf 30 Gramm reduzieren.
5. Süßigkeiten sollten durch Obst und schnelle Kohlenhydrate sowie Kartoffeln mit Getreide ersetzt werden. Wenn Sie Backwaren nicht ablehnen können, sollten Sie solche wählen, die keine Hefe enthalten und aus Vollkornmehl hergestellt werden.

Es kann schwierig sein, sich sofort wieder auf die richtige Ernährung einzustellen, daher sollten gesunde Lebensmittel schrittweise in die Ernährung aufgenommen werden. Fasten ist nicht notwendig, das heißt, ein Mann kann die normale Menge an Nahrung zu sich nehmen. Ärzte empfehlen, eine Diät zu befolgen, um die Erektion für einen Monat zu verbessern. Während dieser Zeit sollten spürbare Verbesserungen des menschlichen Zustands auftreten. Ungesunde Lebensmittel sollten auch schrittweise in die Ernährung aufgenommen werden. Portionen sollten klein sein.

Eine Frau kann einen Mann nicht nur mit Erektionsmitteln füttern, sondern auch sicherstellen, dass er täglich trainiert. Hochintensive Workouts und Übungen, die Gesäßmuskeln, maßgeschneiderte Muskeln und Adduktoren aktivieren, gelten als am vorteilhaftesten für die Kraft. Regelmäßige Übungen helfen, die Durchblutung im Beckenbereich zu normalisieren und die Leistung zu steigern. Männern wird geraten, eine Birke, eine Brücke zu bauen. Diese Gymnastikübungen helfen auch, sexuelle Probleme auf natürliche Weise zu lösen.

Wenn die Probleme mit der Erektion nach der Normalisierung von Ernährung und körperlicher Aktivität nicht behoben sind, sollten Sie einen Urologen oder Andrologen aufsuchen. Sie sollten sich keine Medikamente verschreiben oder Nahrungsergänzungsmittel mit synthetischen Hormonen einnehmen, da diese in 70% der Fälle die natürliche Produktion biologisch aktiver Substanzen unterdrücken. Bei vollständiger erektiler Dysfunktion hilft nur ein qualifizierter Arzt.

Vitamine und Spurenelemente für die männliche Stärke

Lebensmittel zur Steigerung der Potenz bei Männern enthalten Substanzen, die die Testosteronproduktion normalisieren. Mineralien und Vitamine A, E, B der Gruppen müssen im Menü eines Mannes enthalten sein. Zink, Selen, Kalium und Magnesium sind für die Aufrechterhaltung der Fortpflanzungsfunktion von besonderer Bedeutung. Mit ihrem Mangel wird ein Mann allgemeine Probleme mit dem Körper haben: Schwäche, mangelnde Erektion, Kopfschmerzen.

Zink fördert die Aufnahme von Vitamin E, ist verantwortlich für die Produktion von Testosteron. Dieses Element ist in Seefisch, Nüssen, Pilzen, Erbsen und rohen Eiern enthalten. Zink wird von einem jungen Körper gut aus der Nahrung aufgenommen, aber ältere Menschen haben möglicherweise Probleme, es aus der Nahrung zu bekommen. In solchen Situationen empfehlen Ärzte, Zink zusammen mit Vitamin A in Kapselform zu konsumieren. Diese Substanzkombination verbessert die Erektion und erhöht die Menge der produzierten Spermien.

Selen ist einer der Hauptbestandteile von Spermien. Es wird zusammen mit Vitamin E gut aufgenommen. Selenmangel kann mit Hilfe von Kohl, Äpfeln, Nüssen und frischen Austern beseitigt werden. Es ist nicht möglich, Produkte, die dieses Element enthalten, zusammen mit Milch, Kefir, Joghurt und Sauerrahm zu verwenden, da sie die Aufnahme durch den Körper verringern. Alkoholische Getränke und Kaffee entfernen Selen aus den Organen. Die Vitamine A, E, B der Gruppen sind in Zitrusfrüchten, magerem Fleisch, Äpfeln und Nüssen enthalten.

Kalium ist für die normale Funktion des Herz-Kreislauf-Systems notwendig. Mit seinem Mangel gibt es Probleme mit Druck und Erektion. Bananen, Zitrusfrüchte, Milchprodukte, Tomaten, Kürbisse enthalten große Mengen Kalium. Magnesium ist ein Antioxidans, das die Entwicklung von Prostatakrebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verhindert. Sie können die Reserven dieses Elements im Körper mit Hilfe von Sonnenblumenkernen, Feigen, Nüssen und Getreide auffüllen.

Lebensmittel für Männer mit viel Eisen normalisieren den Hämatopoese-Prozess. Es wirkt sich direkt auf die Erektion aus, da bei Erregung eine große Menge Blut zu den Genitalien fließt. Mit einem Mangel an Eisen entwickelt ein Vertreter des stärkeren Geschlechts Anämie und partielle Impotenz. Quellen dieses Elements sind Tintenfisch, Krabben, mageres Schweinefleisch, Feigen, Buchweizen, Haferflocken.

Produkte zur Steigerung der Potenz bei Männern - Top 20

Obst und Gemüse sind reich an Nährstoffen. Bei regelmäßiger Anwendung stärken sie den Körper, normalisieren den Cholesterinspiegel und die sexuelle Aktivität. Nur einige Arten von Produkten sind zur Verbesserung der Erektion geeignet. Sie müssen notwendigerweise Spurenelemente und Vitamine enthalten, die die Produktion von Testosteron, den Prozess der Hämatopoese, normalisieren. Top 20 Produkte zur Aufrechterhaltung der erektilen Funktion bei Männern:

1. Austern und Muscheln.Diese Meeresfrüchte aktivieren die Testosteronproduktion, erhöhen die Libido, erhöhen die Spermienzahl und verlängern die Dauer des Geschlechtsverkehrs. Austern und Muscheln sollten nicht von Menschen mit Gastritis und Diabetes konsumiert werden. Von Meeresfrüchten zur Erektion sollten Sie auch Tintenfisch-, Garnelen-, Garnelen-, Rochen- oder Haifischfleisch essen. Sie verbessern die allgemeine Ausdauer des Körpers. Austern können nur 1-2 mal pro Woche gegessen werden. Wenn Sie täglich mehr als 200 Gramm dieses Produkts essen, sammelt sich Quecksilber in Ihrem Körper an. Dies führt zur Entwicklung einer Gastroenteritis.
2. Meeresfisch.Die Flunder fördert die Durchblutung des Penis und die Makrele erhöht die Libido. Jeder magere Seefisch wirkt sich positiv auf die Erektion aus, da er viele Mineralien und Vitamine enthält. Sie können diese Produkte nicht verwenden, wenn Sie überempfindlich sind. Sie können 3-4 mal pro Woche Seefisch essen. Eine Portion - 300-400 g.
3. Hühner- und Wachteleier.Sie enthalten Phosphor, Aminosäuren, die sich günstig auf die erektile Funktion auswirken. Nur Wachteleier sollten roh verzehrt werden (1-2 Eier pro Tag), da Hühnereier häufig die Quelle verschiedener Infektionskrankheiten sind. Libido und Heißhunger werden durch ein Omelett mit Kräutern auf Basis dieser Zutaten verstärkt. Menschen mit hohem Cholesterinspiegel sollten keine Eier und Gerichte von ihnen essen.
4. Mageres Fleisch.Truthahn, Kaninchen, Pferdefleisch, Huhn und Kalbfleisch enthalten viel Eiweiß, was für die normale Spermienproduktion wichtig ist. Rind- oder Lammeier steigern die Libido. Jede Art von Fleisch ist bei hohem Cholesterinspiegel kontraindiziert. Es ist möglich, wieder Hühnchen, Pute oder Kalbfleisch zu verwenden, nachdem sich der "schlechte" Fettindikator wieder normalisiert hat. Mageres Fleisch kann alle 7 Tage die Woche gegessen werden. Die Portionsgröße beträgt 300-400g.
5. Milchprodukt.Kefir, Milch, natürlicher Hüttenkäse, Joghurt und Sauerrahm verbessern die Qualität der Spermien und verlängern die Dauer des Geschlechtsverkehrs. Sie enthalten Vitamine, die für das normale Funktionieren des Nerven- und Kreislaufsystems notwendig sind. Fermentierte Milchprodukte zur Erektion sollten täglich für 100-200 g konsumiert werden. Sie sind für Menschen mit Phenylketonurie kontraindiziert.
6. Bittere Schokolade und Kakao.Diese Süßigkeiten verbessern die Durchblutung, fördern die Endorphinproduktion und steigern die Libido. Schokolade mit mindestens 70% Kakao ist zur Verbesserung der Erektion geeignet. Andere Arten dieser Süße beeinflussen die Wirksamkeit nicht. Schokolade und Kakao sollten nicht von Menschen mit Diabetes konsumiert werden. Sie können nicht mehr als 200 g dieser Süßigkeiten pro Woche essen.
7. Spinat und Sellerie.Dieses Gemüse ist legendär. Ärzte empfehlen, täglich Kräuterprodukte für eine rohe Erektion oder nach einer leichten Wärmebehandlung zu essen. Wenn Sie gegen diese Pflanzen allergisch sind, können Sie sie nicht essen. Die empfohlene Portionsgröße für Spinat oder Sellerie beträgt 100-200 g.
8. Grüne.Koriander, Petersilie, Selleriestiel, Salat, Basilikum verlängern die Dauer des Geschlechtsverkehrs und die Menge der produzierten Hormone. Grüne können jeden Tag zu den Mahlzeiten hinzugefügt werden. Es ist bei individueller Intoleranz kontraindiziert. Pro Tag sollten mindestens 100 g Gemüse verzehrt werden.
9. Steckrübe.Die Pflanze enthält Aminosäuren, die sich positiv auf die männliche Potenz auswirken. Für einen stärkeren Effekt wird die Verwendung von Rübensamen empfohlen. Die Pflanze wird nicht für Menschen empfohlen, die an Hepatitis oder Erkrankungen des Nervensystems leiden. Sie können jeden Tag Rüben für 100-200 g essen.
10. Avocado.Bei längerem Verzehr erhöht die Frucht die Sekretion von Sexualhormonen. Avocado enthält Folsäure, die die Erektion verbessert. Menschen mit Allergien sollten diese Frucht nicht essen. Es wird empfohlen, 100-200 g Avocado pro Woche zu essen.
11. Knoblauch.Nach dem Verzehr dieser Pflanze entsteht ein unangenehmer Geruch, der gleichzeitig die Libido stark erhöht und den Hormonspiegel normalisiert. Gemüse kann zu Gemüsesalaten und Fleischgerichten hinzugefügt werden (in der letzten Phase des Kochens). Es wird nicht empfohlen, Knoblauch und Zwiebeln für Menschen mit Magenproblemen zu essen. Bis zu 100 g dieser Pflanze können pro Tag verzehrt werden.
12. Gemüse mit hohem Selen- und Zinkgehalt.Erbsen, Karotten, essbare Linsen, Mais, Blumenkohl, Rüben und Tomaten normalisieren die Hormone und erhöhen die Anziehungskraft auf das andere Geschlecht. Sie können jeden Tag für 150-300 g essen. Bei individueller Unverträglichkeit kontraindiziert.
13. Erdnüsse.Sie helfen bei der Lösung von Potenzproblemen und sind nützlich für das Nervensystem. Für eine Erektion ist es am besten, jeden Tag Walnüsse, Muskatnuss, Pinienkerne oder Erdnüsse zu essen. Die tägliche Portionsgröße beträgt 60-70 g. Sie können mit getrockneten Früchten, Honig oder Fleisch kombiniert werden. Nüsse sollten nicht bei Kolitis, Gastritis, Magengeschwüren, Pankreatitis, Ekzemen, Psoriasis, Neurodermitis und Entzündungen des Zwölffingerdarms eingenommen werden.
14. Blaubeeren und Himbeeren.Beeren verbessern die Erektion, normalisieren den Blutfluss in den Genitalien und fördern die Testosteronproduktion. Ärzte raten Menschen, die versuchen, Unfruchtbarkeit zu heilen, mehr Himbeeren zu essen. Bei Urolithiasis, Verstopfung, können diese Beeren nicht gegessen werden. Sie sollten nicht mehr als 200 g Himbeeren oder Blaubeeren pro Tag essen, um die Entwicklung einer allergischen Reaktion auf Niacin und Ascorbinsäure nicht zu provozieren. Wenn nach Überschreiten der empfohlenen Portionsgröße Hautausschläge auf der Haut auftreten, sollten Sie 3-4 Tage lang keine Beeren essen.
15. Zitrusfrüchte.Zitrone, Orange und Grapefruit enthalten Lutein. Diese Substanz erhöht den Testosteronspiegel im Blut. Zitrusprodukte für die Gesundheit von Männern sollten nicht in großen Mengen konsumiert werden, da sie Allergien auslösen können. Sie sollten mindestens 300 g dieser Früchte pro Woche essen. Zitronen, Orangen und Grapefruits sollten nicht von Menschen mit hohem Magensäuregehalt konsumiert werden.
16. Bananen.Sie verbessern die Fortpflanzungsfunktion, verlängern die Dauer des Geschlechtsverkehrs. Bananenallergien sind selten und können ohne Einschränkungen konsumiert werden. Es ist am besten, keine Bananen auf Diät zu essen, da sie kalorienreich sind. Die empfohlene Portionsgröße beträgt 300g.
17. Produkte für die Bienenzucht.Bienenbrot und Honig enthalten eine große Menge an Protein, das für eine normale Spermienproduktion notwendig ist. Diese Lebensmittel verbessern die Durchblutung und erhöhen den Testosteronspiegel. Sie können nicht mehr als 200 g Bienenbrot und Honig pro Woche essen. Es wird nicht empfohlen, sie für Menschen mit Allergien, Krebs und Morbus Basedow zu verwenden.
18. Kürbiskerne.Sie enthalten viel Zink und Magnesium, die sich positiv auf das Nerven- und Muskelsystem auswirken. Um die Erektion zu verbessern, sollten Kürbiskerne mindestens dreimal pro Woche für 150 g gegessen werden.
19. Feigen und Daten.Die Produkte wirken sich positiv auf die Fortpflanzungsfunktion aus, verbessern die Spermienproduktion und stärken das Kreislaufsystem. Sie sollten dreimal pro Woche für 100 g gegessen werden. Im Osten gelten Feigen als starkes Aphrodisiakum. Diese Früchte sollten nicht von Menschen mit Gicht, Diabetes mellitus oder entzündlichen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts gegessen werden.
20. Wassermelone.Diese Beere erweitert die Blutgefäße, was zur Bekämpfung von Bluthochdruck beiträgt und die Synthese von Aminosäuren im menschlichen Körper aktiviert. Dadurch wird die Erektion normalisiert. Laut Statistik erkranken Männer, die häufig Wassermelonen essen, fünfmal seltener an Prostatakrebs. Ärzte empfehlen die Verwendung dieser Beere bei altersbedingten sexuellen Funktionsstörungen und Wechseljahren. Wassermelone kann jeden Tag in unbegrenzten Mengen konsumiert werden. Diese Beere ist bei angeborenen Anomalien des Urogenitalsystems, beim Prostataadenom und bei Vorhandensein großer Nierensteine kontraindiziert.

Die aufgeführten Produkte können problemlos miteinander kombiniert werden. Einige Männer glauben, dass Essen für Potenz nicht lecker sein kann, aber diese Meinung ist falsch. Für einen reichhaltigeren Geschmack können Gewürze (Anis, Majoran, Rosmarin, Zimt und andere) den Gerichten mit etwas Salz versetzt werden. Zu Hause können Sie natürliche Saucen zum Anrichten von Salaten herstellen und frische Kräuter zum Essen hinzufügen.

Welche Getränke verbessern die Erektion

Ein Mann, der sich entscheidet, seinen hormonellen Hintergrund zu verbessern, sollte mehr reines Wasser konsumieren. Flüssigkeitsmangel im Körper beeinträchtigt die Funktion aller Systeme. Das Blut wird dicker, der Stoffwechsel verlangsamt sich und der Gesamtwiderstand des Körpers nimmt ab. Vor dem Hintergrund dieser pathologischen Veränderungen treten Potenzprobleme auf. Neben sauberem Wasser sind folgende Getränke für Männer nützlich:

1. Natürlicher Kaffee.Dieses Getränk hat eine tonisierende Wirkung auf den ganzen Körper, gilt als ausgezeichnetes Aphrodisiakum, enthält Niacin, Vitamin B3. Sie können nicht mehr als 2 Tassen Kaffee (500 ml) pro Tag trinken. Natürlicher Kaffee ist bei Bluthochdruck und Krampfadern kontraindiziert.
2. Kakao.Enthält eine große Menge an Flanovolen, die den Tonus der Herzgefäße verbessern. Bei regelmäßiger Verwendung von Kakao normalisieren sich die systolischen Blutdruckwerte wieder, was einen großen Einfluss auf die Erektion hat. Um die Fortpflanzungsfunktion zu verbessern, sollten Sie ein zuckerfreies Getränk mit 200-300 ml pro Tag zu sich nehmen. Sie können keinen Kakao mit Diabetes, Arteriosklerose und Durchfallneigung trinken.
3. Frisch gepresste Fruchtsäfte.Diese Getränke reinigen das Blut perfekt, normalisieren den Gefäßtonus. Viele Ärzte betrachten Granatapfelsaft als natürliches Viagra, da er die Testosteronmenge sofort erhöht, aber nicht jeder mag einen Mann, weil er sauer schmeckt. Getränke aus Kürbis und Selleriewurzel haben ähnliche Eigenschaften. Sie enthalten eine Ladedosis Vitamin E, die für die Leistung des Fortpflanzungssystems wichtig ist. Frisch gepresste Säfte sollten nicht von Männern getrunken werden, die an Magensäure und entzündlichen Erkrankungen des Verdauungssystems leiden. Sie können nicht mehr als 1 Liter dieser Getränke pro Tag trinken.
4. Koumiss.Stutenmilch ist ein hervorragendes Instrument zur Verbesserung der Fortpflanzungsfunktion und zur Stärkung der Immunität. Bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts können Sie keine Kumis trinken. Ärzte empfehlen, 2-3 mal pro Woche 250 ml Stutenmilch zu trinken, um die Erektion zu verbessern.
5. Trockener Rotwein.Dieses Getränk enthält eine große Menge an Spurenelementen, die für den männlichen Körper wichtig sind: Zink, Mangan, Magnesium usw. Ein Glas trockener Rotwein erhöht die sexuelle Erregung und verbessert die Erektion. Sie können nicht mehr als 2 Gläser (500 ml) pro Tag trinken. Rotwein muss von hoher Qualität sein, sonst hat er keine heilende Wirkung. Bei Bluthochdruck und Herzproblemen ist das Getränk kontraindiziert. Trockener Rotwein kann von einem Mann nicht mehr als 2 Mal pro Woche konsumiert werden.

Produkte, die die männliche Macht schädigen

Es gibt viele Arten von Lebensmitteln in den Geschäften. Die positive Dynamik, die sich aus der Verwendung von Erektionsmitteln ergibt, wird offensichtlich, wenn ein Mann Gerichte, die für seine sexuelle Gesundheit schädlich sind, vollständig von der Diät ausschließt. Wenn er weiterhin Junk Food zusammen mit gesundem Essen isst, wird er keine Ergebnisse bemerken. Für Männer, die eine Steinaufrichtung erreichen möchten, sind folgende Produkte kontraindiziert:

• Fettes Essen.Gebratene Schnitzel, Pommes Frites und andere in Pflanzenöl gekochte Lebensmittel beeinträchtigen nicht nur den Zustand der Figur, sondern auch die Libido. Gesättigte Fette lagern sich als Cholesterin an den Wänden der Blutgefäße ab. Es ist besser, fetthaltige Lebensmittel durch gekochte, gedünstete oder gebackene Lebensmittel zu ersetzen.
• Bier.Viele Vertreter des stärkeren Geschlechts glauben, dass dies ein Männergetränk ist, aber es enthält eine Ladedosis Phytoöstrogene, die pflanzliche Analoga weiblicher Hormone sind.
• Fastfood.Einwohner von Ballungsräumen sollten den Konsum von Burgern, Knabbereien und anderen Straßenlebensmitteln begrenzen, da diese keine Nährstoffe enthalten, den Stoffwechsel stören, zu Fettleibigkeit und Erektionsproblemen führen.
• Soja.Dieser Fleischersatz enthält wie Bier viele Phytoöstrogene.
• Bäckereiprodukte.Dazu gehören Weißbrot, süße Brötchen. Sie werden mit Hefe hergestellt, die eine natürliche Quelle für weibliche Hormone ist.
• Pulverkaffee.Im Gegensatz zu natürlichen Substanzen enthält es keine nützlichen Substanzen, verschlechtert jedoch den Zustand des Kreislaufsystems erheblich.
• FEIGE.Dieses Produkt gilt als diätetisch, hat aber einen hohen glykämischen Index. 3 Stunden nach seiner Anwendung treten Schläfrigkeit und allgemeiner Rückgang auf, was nicht dazu beiträgt, ein Sexualleben aufzubauen. Menschen mit partieller erektiler Dysfunktion können einmal pro Woche braunen oder braunen Reis essen.
• Kohlensäurehaltige Getränke.Sie enthalten eine große Menge Zucker, tragen zur Entwicklung von Fettleibigkeit bei und stoppen die Produktion von Hormonen.
• Würstchen, Speck, Würstchen.Diese Lebensmittel tragen zur Fettleibigkeit bei, der Produktion von "schlechtem" Cholesterin. Bei längerem Gebrauch von Würsten verschlechtert sich der Gefäßtonus.
• Kartoffeln.Nur gekochtes und gekochtes Wurzelgemüse ist für Männer nützlich. Bratkartoffeln müssen vollständig von der Speisekarte gestrichen werden, da sie eine Quelle für krebserregende Fette sind. Sie sind eine häufige Ursache für Prostatakrebs.
• Leistung.Lebensmittel, die reich an Koffein und anderen Substanzen sind, die das Nervensystem aktivieren, schädigen die Blutgefäße schwer. Infolgedessen kann ein Mann nicht nur Erektionsprobleme haben, sondern auch aufgrund vorzeitiger Abnutzung des Herzmuskels auf die Intensivstation gehen.
• Mayonnaise, Senf und andere Geschäftssaucen.Diese Lebensmittel enthalten eine große Menge an Geschmacksverstärkern, Chemikalien und sind kalorienreich. Bei längerem Gebrauch von Laden-Saucen verschlechtert sich die Durchblutung, das Gleichgewicht von Vitaminen und Mineralstoffen, wodurch die Erektion verschwindet.